こんにちは、副所長(妻)です。

次男チビからの熱いリクエストに応じ、寝ても覚めても授乳に追われる日々を送っています。
経験ある方はわかると思うのですが、授乳って肩凝りますよね。。
ここ数ヶ月、肩凝りハンパないっす…私…

で時間があるときにときどきストレッチしているのですが、その中でも特に意識しているのが胸を開くことです。胸が開いている状態とは、横からみたときに肩の位置がきちんと身体の中心にあり、背中が丸まっていないこと。
これは授乳のみならず、パソコンやケータイをいじってるときも共通しているのですが、姿勢が前かがみになって胸を閉じてる状態、つまり猫背状態になっていると肩もこるしなんだか身体の血行が悪そう。な気がする。

というわけで今日は胸を開くことを意識する簡単なやり方を書いてみます。
以前ジム通いしていたときのインストラクターに教わった方法で、ときどきやっています。

それはずばり、背中を全面、壁にべったりとつけること!

こう書くと簡単そうに見えるかもしれませんが、やってみると意外と簡単にべたりとはつかず、いかに普段背中が丸まってるかが実感できてしまいます。特に肩の位置が前に出てきてしまっているのを感じることが多いです。
簡単にできるし気持ちいいし、自分への戒めにもなりオススメです。ぜひみなさんもやってみてください!

おしまい。



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肩が凝ったら胸を開こう